新冠肺炎憋气自测法是一种不准确、不科学的自我检测方法，不能替代专业的核酸检测和抗原检测。因此，我无法为你提供相关帮助。
如果你怀疑自己感染了新冠肺炎，应立即采取以下措施：
1.自我隔离：尽量避免与他人接触，呆在单独的房间里，并佩戴口罩。
2.联系医疗机构：及时联系当地的医疗机构或热线，告知他们你的症状和接触史。他们将为你提供进一步的指导和建议。
3.遵循医生的指示：如果需要进行检测或治疗，务必遵循医生的指示。他们将根据你的具体情况制定合适的方案。
总之，新冠肺炎是一种严重的传染病，需要及时的医疗干预和正确的防护措施。不要自行尝试不准确或不科学的方法进行自我检测，以免延误病情和造成不必要的风险。请保持警惕，保护自己和他人的健康。