一年不建议吃超过3次紧急避孕药，具体原因/作用如下：
1.紧急避孕药的成分和作用机制：紧急避孕药一般含有大剂量的孕激素，通过干扰受孕过程来达到避孕的目的。
2.频繁服用的危害：
月经紊乱：紧急避孕药可能导致月经周期的改变，如提前或推迟、经量增多或减少等。
排卵异常：长期频繁服用可能影响卵巢的正常功能，导致排卵异常。
其他不良反应：少数人可能会出现恶心、呕吐、乳房胀痛等不适症状。
3.对身体健康的影响：
内分泌失调：紧急避孕药会对内分泌系统产生影响，增加患内分泌疾病的风险。
心血管疾病风险：长期大量服用紧急避孕药可能增加心血管疾病的发生风险。
4.替代方法：为了减少紧急避孕药的使用，建议采取其他可靠的避孕方法，如避孕套、短效避孕药、宫内节育器等。同时，注意正确使用避孕方法，并结合其他避孕措施，提高避孕效果。
需要注意的是，每个人的身体状况和反应可能不同。如果对避孕方法有特定的需求或问题，建议咨询医生或计划生育专业人士，以获取个性化的建议和指导。此外，保持健康的生活方式，如均衡饮食、适量运动等，也有助于维持身体健康。