孕妇一天需要摄入0.4-0.8毫克叶酸。
中国营养学会2017年发布的《中国围孕期妇女膳食指南》中指出，孕妇在早、中、晚孕期的叶酸RNI（推荐摄入量）均为0.4毫克/天。有研究显示，在围孕期和孕早期补充叶酸可以有效降低胎儿神经管畸形的发生风险。此外，叶酸对于预防孕妇贫血、先兆子痫、胎盘早剥等并发症也有一定的作用。
需要注意的是，不同个体对叶酸的需求可能存在差异，如叶酸代谢障碍的孕妇、高龄孕妇等，可能需要增加叶酸的摄入量。因此，建议孕妇在备孕期间就开始补充叶酸，并在医生或营养师的指导下，根据个人情况调整叶酸的摄入量。
除了补充叶酸外，孕妇还应注意饮食均衡，多摄入富含叶酸的食物，如绿叶蔬菜、豆类、动物肝脏等。同时，避免饮酒、吸烟等不良习惯，以保障自身和胎儿的健康。