想要快速减肥，可以考虑以下食物：
1.蔬菜：蔬菜富含膳食纤维和水分，热量低，有助于增加饱腹感，同时还能提供丰富的维生素和矿物质。建议选择绿叶蔬菜、西兰花、黄瓜、番茄等。
2.水果：水果富含维生素、矿物质和膳食纤维，也是减肥的好选择。建议选择低糖分的水果，如草莓、蓝莓、柚子等。
3.全谷物：全谷物富含膳食纤维、维生素和矿物质，相较于精细米面，更能提供持久的饱腹感，有助于控制食欲。可以选择全麦面包、糙米、燕麦等。
4.蛋白质：蛋白质可以增加饱腹感，减少食欲，同时还能帮助维持肌肉量。建议选择鸡胸肉、鱼、虾、豆类等富含优质蛋白质的食物。
5.低脂乳制品：低脂乳制品富含钙和蛋白质，有助于减少脂肪的吸收，同时还能提供饱腹感。可以选择低脂牛奶、酸奶、芝士等。
需要注意的是，减肥不仅仅是依靠单一的食物，还需要结合适当的运动和健康的生活方式。同时，不同人的身体状况和减肥需求也不同，建议在专业人士的指导下进行减肥计划。