大腿内侧的软肉可以通过以下方法减去：
1.有氧运动：进行有氧运动，如快走、跑步、游泳等，能够消耗全身脂肪，包括大腿内侧的脂肪。
2.力量训练：针对大腿内侧的肌肉进行力量训练，如深蹲、内收肌训练等，可以增强肌肉力量，提高代谢率，帮助燃烧脂肪。
3.饮食控制：保持均衡的饮食，控制热量摄入，避免过度进食和高糖、高脂肪食物的摄入。
4.注意姿势：保持正确的坐姿和站姿，避免不良姿势导致的肌肉不平衡。
5.坚持和耐心：减肥需要时间和耐心，坚持长期的健康生活方式才能取得理想效果。
需要注意的是，每个人的身体状况和减肥目标不同，因此在采取减肥措施之前，最好咨询医生或专业的健身教练的建议。此外，健康的减肥应该是渐进的，不宜过度追求快速减肥，以免对身体造成不良影响。