膝盖疼可能由多种原因引起，以下是一些常见的原因：
1.运动损伤：过度使用膝盖、运动不当或受到外力撞击，可能导致膝盖的肌肉、韧带或半月板受伤。例如，跑步、爬山、打球等运动可能引起膝盖疼痛。
2.关节炎：关节炎是导致膝盖疼痛的常见原因之一。骨关节炎、类风湿关节炎等炎症性疾病会引起膝盖软骨的磨损和破坏，导致疼痛、僵硬和肿胀。
3.髌骨软化症：髌骨（膝盖骨）软化症是指髌骨软骨的软化和磨损。这种情况可能导致膝盖前部疼痛，尤其在上下楼梯或下蹲时更为明显。
4.滑囊炎：膝盖周围的滑囊受到炎症刺激，可能引起滑囊炎，导致膝盖疼痛和肿胀。
5.半月板损伤：半月板是膝盖内部的软骨结构，损伤可能导致膝盖疼痛、卡顿或肿胀。
6.韧带损伤：膝盖的前后交叉韧带或侧副韧带损伤可能引起膝盖不稳定和疼痛。
7.感染或炎症：膝盖部位的感染、炎症或其他疾病，如滑膜炎、肌腱炎等，也可能导致疼痛。
8.代谢性疾病：某些代谢性疾病，如痛风、假性痛风等，可能影响膝盖关节，引起疼痛和炎症。
9.神经病变：神经受压或受损，如坐骨神经痛，可能导致膝盖以下的区域出现疼痛。
10.其他原因：膝盖疼还可能与肿瘤、自身免疫性疾病、药物副作用等有关。
如果你的膝盖疼持续时间较长、严重影响日常生活或伴有其他症状，如肿胀、发热、活动受限等，应及时就医。医生会进行详细的身体检查、影像学检查（如X光、磁共振成像（MRI）等），以确定疼痛的具体原因，并制定相应的治疗方案。
在等待就医期间，你可以采取以下措施来缓解疼痛和不适：
1.休息：避免过度使用膝盖，给膝盖足够的休息时间。
2.冰敷：用冰袋或冷毛巾敷在膝盖上，每次15-20分钟，每天数次，有助于减轻肿胀和疼痛。
3.加压包扎：使用弹性绷带包扎膝盖，可提供一定的支撑和减轻肿胀。
4.抬高患肢：将膝盖抬高，高于心脏水平，有助于减轻肿胀。
5.非甾体抗炎药：在医生的建议下，可以使用非甾体抗炎药（如布洛芬、对乙酰氨基酚等）缓解疼痛和炎症。
需要注意的是，自我治疗只能缓解症状，并不能替代专业的医疗诊断和治疗。如果你对膝盖疼的原因有任何疑虑或担忧，最好咨询医生的意见。早期诊断和治疗可以帮助你更好地恢复健康。