几点吃早餐比较合适并没有一个固定的时间，通常来说，起床后20-30分钟吃早餐比较合适，且早餐与午餐之间的间隔以4-5小时为宜。
对于一些特殊人群，如儿童、青少年、老年人以及患有消化系统疾病的人群，早餐的时间和饮食选择可能需要特别关注。儿童和青少年正处于生长发育的关键时期，早餐应该保证足够的营养和能量，以支持他们的日常活动和学习。老年人的消化功能可能会有所下降，早餐应该选择易消化、营养丰富的食物。患有消化系统疾病的人群，如胃炎、胃溃疡等，应该避免食用刺激性食物和难以消化的食物，早餐时间也应该适当调整。
此外，吃早餐的时间还应该考虑个人的生活习惯和工作安排。有些人习惯早起后立即吃早餐，而有些人则喜欢晚一些吃早餐。无论选择何时吃早餐，都应该保证早餐的质量和营养均衡，包括碳水化合物、蛋白质、脂肪、维生素和矿物质等。