手指头和脚指头突然肿了且很疼，可能由多种原因引起，以下是一些常见的情况：
1.感染：指头感染是指头炎，常由细菌感染引起，例如甲沟炎。感染可导致指头红肿、疼痛，有时还会出现发热等全身症状。
2.外伤：指头受到外伤，如扭伤、挤压伤或刺伤，可能导致指头肿胀和疼痛。严重的外伤可能还会引起骨折。
3.自身免疫性疾病：例如类风湿关节炎，可影响关节和周围组织，导致手指头和脚指头肿胀、疼痛、僵硬。
4.血管炎：血管炎是一组血管壁炎症性疾病，可影响手指头和脚指头的血液循环，导致肿胀和疼痛。
5.药物副作用：某些药物可能引起过敏反应或副作用，导致手指头和脚指头肿胀和疼痛。
6.关节炎：如骨关节炎、痛风性关节炎等，可导致关节肿胀和疼痛。
7.其他原因：系统性红斑狼疮、硬皮病等自身免疫性疾病，以及内分泌疾病如甲状腺功能减退等，也可能引起类似症状。
如果手指头和脚指头突然肿了且很疼，以下是一些建议：
1.休息：避免过度使用受累的指头，给身体足够的休息时间。
2.抬高患肢：将肿胀的指头抬高，有助于减轻肿胀和疼痛。
3.冷敷或热敷：根据个人情况，可以在肿胀和疼痛的部位进行冷敷或热敷，但要注意避免冻伤或烫伤皮肤。
4.避免诱因：如果知道导致症状的具体原因，尽量避免再次接触。
5.及时就医：如果症状持续不缓解、加重或伴有其他不适，如发热、关节活动受限等，应及时就医。医生会进行详细的身体检查和必要的实验室检查，以确定具体的病因，并制定相应的治疗方案。
需要注意的是，手指头和脚指头肿疼的原因可能较为复杂，自行诊断和治疗可能存在风险。因此，在出现这种情况时，最好咨询医生的意见，以便获得准确的诊断和适当的治疗。此外，对于一些特定人群，如糖尿病患者、免疫系统疾病患者等，肿疼症状可能需要更密切的关注和及时的医疗干预。