生理期减肥不建议追求过快的速度，因为生理期身体较为虚弱，需要更多的营养和能量来维持身体的正常运转。过快的减肥可能会对身体造成伤害。
如果在生理期结束后想减肥，可以参考以下方法：
1.健康饮食：在生理期结束后，身体的新陈代谢会加快，可以适当增加运动量，并保持健康的饮食习惯，如多吃蔬菜、水果、全谷物等富含营养的食物，少吃高热量、高脂肪、高糖分的食物。
2.增加运动量：生理期结束后，可以逐渐增加运动量，如慢跑、游泳、瑜伽等有氧运动，以及力量训练，如举重、俯卧撑、仰卧起坐等，以帮助燃烧脂肪，增加肌肉量，提高新陈代谢率。
3.充足睡眠：睡眠对于身体的恢复和新陈代谢非常重要，建议每天保证7-8小时的充足睡眠，有助于调节身体的激素水平，促进新陈代谢。
4.饮水充足：喝足够的水可以帮助身体排出废物和毒素，保持身体的水分平衡，建议每天饮用8杯水以上。
5.保持良好的心态：减肥需要耐心和坚持，不要因为短期内看不到效果而放弃，保持良好的心态对于减肥成功非常重要。
需要注意的是，每个人的身体状况和减肥需求都不同，建议在减肥前咨询医生或专业的营养师的建议，以制定适合自己的减肥计划。