鱼肝油是从鲨鱼、鳕鱼等海洋鱼类肝脏中提取的脂肪油，主要成分是维生素A和维生素D。以下是鱼肝油的主要功效与作用：
1.促进钙吸收：鱼肝油中的维生素D可以促进钙的吸收，帮助维持血钙水平的稳定，预防和治疗佝偻病。
2.保护眼睛：鱼肝油中的维生素A是构成视觉细胞内感光物质的成分，有助于改善暗光下的视力、缓解眼睛疲劳。
3.增强免疫力：鱼肝油中的维生素A和维生素D可以调节免疫功能，增强机体的抵抗力。
4.促进生长发育：鱼肝油中的营养成分对于儿童的生长发育至关重要，可以促进骨骼和牙齿的健康生长。
5.预防心血管疾病：鱼肝油中的不饱和脂肪酸有助于降低血液中的胆固醇和甘油三酯水平，预防心血管疾病的发生。
需要注意的是，鱼肝油虽然有很多好处，但也不能过量服用。过量服用鱼肝油可能会导致维生素A和维生素D中毒，引起恶心、呕吐、头痛、皮肤瘙痒等症状。因此，在服用鱼肝油之前，最好咨询医生或营养师的建议，根据个人情况确定合适的剂量。此外，鱼肝油也不适合所有人服用，如患有高钙血症、高尿酸血症、动脉硬化等疾病的人群应避免服用鱼肝油。