肠激惹综合症是一种常见的功能性胃肠病，主要包括腹痛、腹胀、排便习惯和大便性状改变等症状，其发生可能与多种因素有关，如饮食、肠道感染、精神心理因素等。得了肠激惹综合症，可以采取以下措施：
1.调整饮食：避免食用产气食物、高脂肪食物、辛辣刺激性食物、生冷食物等，饮食应规律，避免暴饮暴食。
2.调整生活方式：保持良好的心态，避免过度紧张、焦虑等不良情绪，适当运动，保证充足的睡眠。
3.药物治疗：
解痉药：如阿托品、山莨菪碱等，可以缓解肠道痉挛，减轻腹痛症状。
止泻药：如蒙脱石散、洛哌丁胺等，可以收敛止泻。
调节肠道菌群药物：如双歧杆菌、乳酸杆菌等，可以调节肠道菌群，改善肠道功能。
抗抑郁药：如阿米替林、氟西汀等，可以缓解肠道激惹症状，改善情绪。
4.中医治疗：
中药调理：可以根据患者的具体情况，采用辨证论治的方法，选用合适的中药进行调理。
针灸、按摩等：可以缓解肠道痉挛，改善肠道功能。
5.其他治疗：生物反馈治疗、心理治疗等也可用于肠激惹综合症的治疗。
需要注意的是，肠激惹综合症的治疗需要综合考虑患者的具体情况，采取个体化的治疗方案。在治疗过程中，患者应积极配合医生的治疗，同时注意饮食和生活方式的调整，以缓解症状，提高生活质量。