日常缓解静脉曲张的方法有以下几点：
1.穿着医用弹力袜：长期、持续的压力是预防和治疗静脉曲张的关键。医用弹力袜可以在站立、行走、坐立时帮助腿部肌肉进行收缩运动，给腿部静脉血管施加压力，促进静脉血液回流，从而缓解或改善静脉曲张。
2.保持良好的姿势：避免长时间站立或久坐，坐立时不要交叉双腿，避免翘二郎腿，休息时可将腿部抬高，促进血液循环。
3.适度运动：适当的运动可以增强腿部肌肉力量，促进血液循环，如散步、慢跑、游泳等，但要避免剧烈运动或长时间运动。
4.控制体重：过重或肥胖会增加腿部静脉的压力，导致静脉曲张加重，应保持健康的体重。
5.避免高温：长时间处于高温环境或热水浴可能导致血管扩张，加重静脉曲张，应避免长时间泡热水澡或蒸桑拿。
6.饮食调整：多吃富含维生素E、C、B6和Q10的食物，如坚果、蔬菜、水果等，有助于保护血管。
7.戒烟：吸烟会使血管收缩，影响血液循环，增加患静脉曲张的风险，应戒烟。
需要注意的是，对于已经患有严重静脉曲张的患者，以上方法可能无法完全缓解症状，需要在医生的指导下进行进一步的治疗，如药物治疗、物理治疗、手术治疗等。此外，如果静脉曲张伴有疼痛、肿胀、皮肤变色等症状，应及时就医，以免延误病情。