床上瘦小腹的方法包括：
1.空中蹬腿：平躺在床上，双腿抬起，像蹬自行车一样在空中交替蹬腿。
2.仰卧起坐：双手抱头，上身抬起，尽量靠近腿部。
3.瑜伽动作：如船式、眼镜蛇式等。
4.腹部按摩：用手掌在腹部顺时针按摩。
此外，还可以尝试以下方法：
1.控制饮食：减少高热量、高脂肪、高糖分的食物摄入，增加蔬菜、水果、粗粮等富含膳食纤维的食物。
2.多喝水：保持充足的水分摄入，有助于促进新陈代谢。
3.规律作息：保证充足的睡眠时间，避免熬夜。
4.坚持运动：除了床上运动，还可以进行一些全身性的运动，如跑步、游泳、跳绳等。
需要注意的是，瘦小腹需要长期坚持，不能期望一蹴而就。同时，如果腹部赘肉较多，可能是由于内脏脂肪堆积引起，需要综合考虑饮食、运动和生活习惯等方面的因素。如有需要，也可以咨询专业的健身教练或医生的建议。