一般来说，女生喝牛奶和奶粉都有一定的好处，具体选择哪种，可以根据个人的口味、营养需求以及身体状况来决定。
对于青少年和成年人来说，牛奶是一种很好的选择。牛奶富含蛋白质、钙、维生素D等营养物质，有助于维持骨骼健康和身体发育。此外，牛奶中的乳糖酶可以帮助人体更好地吸收牛奶中的营养成分。
对于成年人来说，奶粉也是一种不错的选择。奶粉是通过喷雾干燥或冷冻干燥等工艺制成的，相比于牛奶，奶粉更容易储存和携带，而且可以根据个人口味添加不同的调味料。此外，一些奶粉还添加了维生素、矿物质等营养物质，有助于补充身体所需的营养成分。
对于乳糖不耐受或消化不良的人群来说，选择低乳糖或无乳糖的奶制品，如酸奶、奶酪等，或者选择添加了乳糖酶的奶制品，如舒化奶等，可能会更好。
需要注意的是，无论选择牛奶还是奶粉，都应该注意饮用量和饮用时间。过量饮用可能会导致消化不良、体重增加等问题。此外，最好在早餐或晚餐时饮用，以充分发挥其营养价值。
总之，女生喝牛奶还是奶粉好，需要根据个人的情况来决定。在选择奶制品时，应该注意产品的质量和营养成分，并根据个人口味和需求进行选择。