头发一天不洗就出油，可能与头皮皮脂分泌过多、头皮生态环境改变、遗传、内分泌等因素有关。以下是一些改善方法：
1.选择合适的洗发水：选择温和、无刺激、控油的洗发水，避免使用过于滋润的洗发水。可以根据自己的头皮类型选择合适的洗发水，如油性头皮适合选择控油洗发水，干性头皮适合选择滋润洗发水。
2.正确的洗头方法：洗头时不要用力搔抓头皮，以免损伤头皮。可以用指腹轻轻按摩头皮，促进血液循环，帮助清洁头皮。洗头的水温不宜过高，以免刺激头皮分泌更多的油脂。
3.保持良好的生活习惯：保持充足的睡眠，避免熬夜；饮食要清淡，少吃辛辣、油腻、刺激性食物；避免长时间使用电脑、手机等电子产品，以免辐射刺激头皮。
4.定期清洁头皮：可以使用清洁面膜、头皮磨砂膏等定期清洁头皮，去除头皮上的污垢和角质，减少油脂分泌。
5.就医治疗：如果头发出油严重，可能是患有脂溢性皮炎、内分泌失调等疾病，需要及时就医治疗。
总之，头发一天不洗就出油可能是正常的，也可能是疾病引起的。如果头发出油严重，影响生活，可以通过调整生活习惯、选择合适的洗发水等方法改善。如果症状持续不缓解，建议及时就医。