一、健康状况监测
密切留意月经周期变化、经量情况以及是否出现异常阴道出血、头晕、恶心等避孕药相关副作用。若月经长时间紊乱（如超过3个月未恢复规律）、出现严重不适症状，需及时就医，通过妇科检查、激素水平检测等了解内分泌及生殖系统状况。
二、生活方式调整
1.作息规律：保证每日7~8小时充足睡眠，避免熬夜，因作息紊乱易进一步干扰内分泌平衡。2.适度运动：每周进行3~5次有氧运动，每次约30分钟，如快走、慢跑等，促进身体代谢，但要避免过度劳累，以免影响身体恢复。3.缓解压力：通过冥想、瑜伽等方式减轻精神压力，压力过大可干扰内分泌，不利于身体调理。
三、营养补充
增加富含维生素B族（如全麦面包等）、维生素C（新鲜蔬菜水果）、钙（牛奶等）、铁（瘦肉等）的食物摄入。维生素B族有助于缓解避孕药可能导致的情绪波动，铁元素可预防避孕药可能引起的贫血风险。
四、特殊人群注意
1.肝肾功能不全者：需密切关注身体反应，就医时告知医生用药情况，以便评估对肝肾功能的影响。2.育龄女性：若无备孕计划，建议采用更安全长效的避孕方式替代避孕药，如宫内节育器等，减少频繁使用避孕药引发的内分泌干扰风险。3.青春期女性：因生殖系统尚处发育阶段，频繁使用避孕药对内分泌影响更大，应优先选择非药物避孕方法，以降低对生殖系统发育的不良影响。