经常脚板心痛可能由以下原因引起：
1.足底筋膜炎：足底筋膜是一条坚韧的带状组织，从足跟延伸到脚趾，当它发炎时，就会导致脚板心痛。长时间站立、行走或跑步，以及扁平足、高弓足等足部结构问题，都可能增加足底筋膜炎的风险。
2.跟骨骨刺：跟骨骨刺是足跟骨上的异常骨生长，可能会刺激周围组织，导致疼痛。这种情况通常与年龄增长、跟骨退行性改变有关。
3.平足：平足使足弓塌陷，导致足底的结构发生改变，增加了脚板心痛的风险。
4.鞋子不合适：穿着不合适的鞋子，如高跟鞋、硬底鞋或过紧的鞋子，可能会影响足部的正常排列和血液循环，导致脚板心痛。
5.过度使用：过度使用足部，如长时间进行高强度的运动或重复性的足部活动，可能导致足部肌肉和组织疲劳和损伤。
6.其他原因：其他可能导致脚板心痛的原因包括关节炎、神经病变、扭伤、拉伤等。
如果经常出现脚板心痛，建议采取以下措施：
1.休息：给足部足够的休息时间，避免过度使用。
2.改变活动方式：减少长时间站立、行走或跑步，尝试其他低强度的运动。
3.选择合适的鞋子：穿着舒适、合适的鞋子，提供良好的支撑和缓冲。
4.物理治疗：可以尝试热敷、按摩、拉伸等物理治疗方法来缓解疼痛和紧张。
5.药物治疗：在医生的建议下，可以使用止痛药、消炎药或外用药物来缓解疼痛。
6.就医诊断：如果疼痛持续不缓解或加重，或者伴有其他症状，如肿胀、麻木、无力等，应及时就医，进行详细的检查和诊断，以确定具体原因并制定相应的治疗方案。
需要注意的是，每个人的情况可能不同，因此最好在医生的指导下进行诊断和治疗。此外，如果疼痛严重或持续时间较长，可能需要进一步的检查，如X光、超声或磁共振成像（MRI）等，以确定是否存在其他潜在的问题。