弱精少精会影响男性的生育能力，对于备孕的夫妻来说是一个严重的问题。以下是一些可以帮助改善弱精少精的食物和营养素：
1.富含锌的食物：锌对于精子的生成和活力至关重要。可以多吃一些富含锌的食物，如牛肉、羊肉、海鲜、蛋黄等。
2.富含维生素E的食物：维生素E是一种抗氧化剂，可以保护精子免受自由基的伤害。可以多吃一些富含维生素E的食物，如坚果、橄榄油、绿叶蔬菜等。
3.富含维生素C的食物：维生素C可以提高精子的活力和质量。可以多吃一些富含维生素C的食物，如柑橘类水果、草莓、猕猴桃等。
4.富含蛋白质的食物：蛋白质是精子的重要组成部分。可以多吃一些富含蛋白质的食物，如鸡肉、鱼肉、蛋类、豆类等。
5.富含精氨酸的食物：精氨酸是一种必需氨基酸，可以促进精子的生成和发育。可以多吃一些富含精氨酸的食物，如海参、鳝鱼、泥鳅等。
除了饮食方面，还有一些其他因素也会影响精子的质量，如生活习惯、环境因素等。因此，在日常生活中，还需要注意以下几点：
1.戒烟限酒：吸烟和饮酒会影响精子的质量和数量，增加畸形精子的比例。
2.避免高温：睾丸对温度比较敏感，长期处于高温环境会影响精子的生成和发育。因此，要避免长时间泡热水澡、穿紧身裤等。
3.注意休息：长期熬夜会影响内分泌系统，导致精子质量下降。因此，要注意休息，保证充足的睡眠。
4.避免接触有害物质：一些有害物质，如农药、重金属、辐射等，会影响精子的质量和数量。因此，要避免接触这些有害物质。
需要注意的是，对于弱精少精的治疗，饮食调理只是辅助治疗方法，如果症状比较严重，需要及时就医，在医生的指导下进行治疗。此外，对于备孕的夫妻来说，建议在备孕前进行全面的身体检查，以确保双方的身体状况良好，提高受孕的几率。