躯体形式自主神经紊乱是一种慢性而严重的精神疾病，影响患者的生活质量。以下是一些应对建议：
1.就医治疗：寻求专业医生的帮助，进行全面的身体检查和心理评估。医生会根据症状制定个性化的治疗方案，可能包括药物治疗、心理治疗或两者结合。
2.药物治疗：医生可能会开具抗抑郁药或抗焦虑药来缓解症状。请务必按照医生的建议服用药物，并注意药物的副作用和注意事项。
3.心理治疗：认知行为疗法、心理动力学疗法、人际心理治疗等心理治疗方法可以帮助患者改变负面的思维和行为模式，提高应对压力和情绪的能力。
4.生活方式调整：保持健康的生活方式对于缓解症状非常重要。均衡饮食、适量运动、良好的睡眠、减少咖啡因和尼古丁的摄入等都有助于改善身体和心理健康。
5.管理压力：学会有效的应对压力的方法，如深呼吸、放松训练、冥想、时间管理等。寻找适合自己的减压活动，如瑜伽、绘画、阅读等。
6.建立支持系统：与家人、朋友分享自己的感受和困扰，寻求他们的支持和理解。加入支持小组或与其他患者交流经验，也可以提供情感上的支持和启发。
7.避免自我关注：不要过分关注自己的身体症状，避免过度检查和自我诊断。将注意力转移到积极的方面，培养兴趣爱好，参与社交活动。
8.耐心和坚持：治疗躯体形式自主神经紊乱需要时间和耐心。症状可能会时好时坏，但坚持治疗和积极调整生活方式是关键。
需要注意的是，每个人的情况都不同，治疗方案应根据个人需求和医生的建议进行调整。及时寻求专业帮助，并积极配合治疗，可以提高生活质量，缓解症状。