月经期间的食谱应该以温热、清淡、易消化的食物为主，同时要注意营养均衡。以下是一些适合月经期间食用的食谱：
1.红枣桂圆红糖水：红枣、桂圆肉洗净，红枣去核备用。锅中加入适量清水，放入红枣、桂圆肉，大火煮开后转小火煮30分钟，加入红糖搅拌均匀，继续煮10分钟左右即可。
2.当归生姜羊肉汤：当归、生姜洗净切片，羊肉洗净切块。锅中加入适量清水，放入羊肉、当归、生姜，大火煮开后转小火煮1小时左右，加入适量盐调味即可。
3.猪肝菠菜汤：猪肝洗净切片，菠菜洗净切段。锅中加入适量清水，放入猪肝、菠菜，大火煮开后转小火煮10分钟左右，加入适量盐调味即可。
4.红豆薏仁粥：红豆、薏仁洗净，提前浸泡2小时左右。锅中加入适量清水，放入红豆、薏仁，大火煮开后转小火煮1小时左右，煮至红豆薏仁软烂即可。
5.益母草煮鸡蛋：益母草洗净，鸡蛋煮熟后去壳备用。锅中加入适量清水，放入益母草、鸡蛋，大火煮开后转小火煮20分钟左右，加入适量红糖调味即可。
这些食谱都具有补血、调经、缓解痛经等功效，适合月经期间食用。同时，月经期间要避免食用辛辣、生冷、油腻等刺激性食物，保持心情舒畅，注意保暖。