HPV自我检测方法主要有以下几种：
1.观察法：通过观察外阴、阴道、宫颈等部位是否有异常赘生物、皮疹、溃疡等症状。
2.醋酸白试验：用3%~5%的醋酸涂抹在可疑病变部位，3~5分钟后观察病变部位是否变白。HPV感染后，上皮细胞会出现异常增生，角蛋白会出现异常表达，用3%~5%的醋酸涂抹后，异常增生的上皮细胞会出现发白的现象。
3.碘试验：正常宫颈或阴道上皮含有丰富的糖原，可被碘液染为棕色，而病变区上皮不含糖原，涂碘后不着色。
4.细胞学检查：包括宫颈涂片和宫颈液基细胞学检查（TCT）。通过采集宫颈细胞，在显微镜下观察细胞形态是否异常。
5.HPV检测：通过采集宫颈分泌物或脱落细胞，检测是否存在HPV病毒感染。
需要注意的是，HPV自我检测方法的准确性可能不如专业医疗机构的检测方法。如果怀疑自己感染了HPV或出现了异常症状，应及时就医，进行专业的检查和诊断。此外，定期进行宫颈癌筛查也是预防宫颈癌的重要措施之一。