产后修复最佳时间通常在产后 6 周左右，此时身体基本恢复。产后修复可从多方面入手，如盆底肌修复，可通过凯格尔运动进行，每日进行数次，每次持续一定时间，有助于恢复盆底肌功能；饮食方面要保证营养均衡，摄入富含蛋白质、维生素等的食物，为身体恢复和哺乳提供充足营养；身体较为虚弱时应注意休息，保证充足睡眠，让身体有良好的恢复环境。
一、盆底肌修复
产后 6 周左右可开始盆底肌修复训练，凯格尔运动是简单有效的方法，通过收缩和放松盆底肌肉，增强盆底肌力量，改善盆底肌功能，减少漏尿等问题发生风险，不同年龄段女性均可进行，尤其产后女性更需重视。
二、饮食调整
产后饮食要注重营养均衡，产后初期可选择易消化的食物，如小米粥等，随着身体恢复，逐渐增加富含蛋白质的食物，像鸡肉、鱼肉等，同时多吃蔬菜和水果，保证维生素和膳食纤维摄入，满足自身恢复及哺乳对营养的需求，不同饮食偏好的产妇可在均衡基础上适当调整食物种类。
三、休息与睡眠
产后充足休息至关重要，产妇应保证每天有足够的睡眠时间，一般建议 8 - 10 小时左右，良好的睡眠有助于身体各器官恢复，不同生活方式的产妇可根据自身情况合理安排休息时间，比如夜间保证睡眠质量，白天也可适当小憩。
四、心理调节
产后激素变化等可能导致心理波动，产后修复也需关注心理状态，家人要给予产妇关心和陪伴，帮助产妇缓解焦虑等不良情绪，不同性格和生活经历的产妇心理调节方式可有所不同，如性格开朗的产妇可能通过与家人交流缓解，内向的产妇可能需要通过听音乐等方式调节。