乳腺增生是女性最常见的乳房疾病，其发病率占乳腺疾病的首位。近些年来该病发病率呈逐年上升的趋势，年龄也越来越低龄化。乳腺增生症是正常乳腺小叶生理性增生与复旧不全，乳腺正常结构出现紊乱，属于病理性增生，它是既非炎症又非肿瘤的一类病。那么，怎么缓解乳腺增生疼痛呢？
改变饮食习惯：采用低脂高纤的饮食，食用谷类（全麦）、蔬菜及豆类的纤维。
经常按摩乳房：轻轻按摩乳房，可使过量的体液再回到淋巴系统。按摩时，先将肥皂液涂在乳房上，沿着乳房表面旋转手指，约一个硬币大小的圆。然后用手将乳房压入再弹起，这对防止乳房不适症有极大的好处。
穿稳固的胸罩：胸罩除了防止乳房下垂外，更重要的作用是防止已受压迫的乳房神经进一步受到压迫，消除不适。细心的姐妹会发现，那些慢跑运动员穿戴稳固的胸罩就是这个保健原因。
试用热敷：热敷是一种传统的中医疗法，可用热敷袋、热水瓶或洗热水澡等方式缓解乳房痛。如果采用冷、热敷交替法，消除乳房不适症效果会更好。
维生素类药物：维生素类药物有调节性激素的作用，可作为乳腺增生症的辅助用药，常用的药物有维生素A、维生素B6、维生素E等。
中医中药治疗：中医中药治疗是目前主要的治疗手段，临床证明中药治疗效果很好。
心理治疗：乳腺增生症的发生往往与劳累、生活不规律、精神紧张、压力过重有关。治疗乳腺增生症首先就是要舒缓生活和工作压力，消除烦恼，心情舒畅，心态平和，症状就可以缓解。
孕激素治疗：孕激素在一定程度上是可以缓解乳腺增生的疼痛的，可在医生的指导下使用。
手术治疗：如果乳腺增生疼痛严重，药物治疗无效，或局部可疑恶变时，需要考虑手术治疗。
需要注意的是，乳腺增生的治疗需要根据患者的具体情况进行个体化选择，建议在医生的指导下进行治疗。同时，保持良好的生活习惯和心态对于缓解乳腺增生疼痛也非常重要。