几点吃早饭最好？一般来说，起床后20-30分钟吃早饭最合适，也就是7-8点吃早饭最好。
因为人在睡眠时，消化器官仍在蠕动，消化液仍在分泌，这会导致胃肠道在早上就“被迫营业”，长此以往，容易出现消化不良、胃炎等问题。
此外，吃早饭的时间也不宜过早或过晚。过早吃早饭，距离前一天的晚餐时间间隔太长，容易导致饥饿感过强，出现低血糖、头晕等症状；过晚吃早饭，会导致午饭时间相应推迟，午餐时会因为饥饿感过强而摄入过多的食物，容易导致肥胖。
对于儿童、青少年来说，吃早饭的时间可以适当提前，因为他们的身体代谢率比较高，需要更多的能量来支持生长发育；对于老年人来说，由于消化功能下降，吃早饭的时间可以适当推迟，但是也不宜太晚，以免影响午餐的摄入。
总之，为了保持身体健康，建议大家养成规律的饮食习惯，每天定时吃早饭。同时，早饭的选择也很重要，建议选择富含蛋白质、膳食纤维、维生素等营养物质的食物，如鸡蛋、牛奶、全麦面包、蔬菜、水果等，避免选择高糖、高脂肪、高盐的食物。
特殊人群如孕妇、糖尿病患者、胃肠道疾病患者等，吃早饭的时间和食物选择需要根据个人情况进行调整，建议在医生或营养师的指导下进行。