骨盆前倾最明显的症状是臀部后凸，腰臀比、BMI指数和腰围等都出现偏高，小腹前凸等。以下是一些纠正骨盆前倾的方法：
1.放松背部肌肉：泡沫轴放松上背部和腰部竖脊肌2分钟；仰卧屈膝，双手抱住小腿，使大腿贴近胸部，保持10秒，20次。
2.拉伸髂腰肌：仰卧位，屈右膝，双手抱住右小腿前侧靠近大腿，使右大腿靠近腹部，保持10秒，20次，然后换边。
3.强化腹部和臀部肌肉：仰卧位，下背部紧贴地面，腹部收缩，抬起上背部和臀部，保持10秒，20次；仰卧位，双腿屈膝，收缩臀部，抬起骨盆，保持10秒，20次。
4.纠正不良姿势：平时保持收腹状态，避免弯腰驼背；坐立时使用腰部有支撑的椅子，坐1小时后起身活动5分钟；睡觉选择硬板床，仰卧时在膝盖下面垫一个枕头，使腰部紧贴床面。
骨盆前倾是一种常见的体态问题，可能与长期不良姿势、核心肌群无力、髋关节灵活性不足等因素有关。通过以上方法，可以放松背部肌肉、拉伸髂腰肌、强化腹部和臀部肌肉，从而纠正骨盆前倾。同时，保持良好的姿势和生活习惯也非常重要。如果骨盆前倾较为严重，建议及时就医，在医生的指导下进行治疗。