手淫戒不掉可能会对身体健康和心理健康造成负面影响，以下是一些可能有帮助的建议：
1.认识到问题的严重性：手淫过度可能导致阳痿、早泄、前列腺炎等问题，还可能影响心理健康，如焦虑、抑郁、自卑等。
2.寻求专业帮助：如果手淫问题严重影响到生活，可以寻求专业医生或心理咨询师的帮助。他们可以提供更具体的建议和治疗方案。
3.建立健康的生活方式：保持良好的生活习惯，如充足的睡眠、健康的饮食、适度的运动等，有助于改善身心健康。
4.寻找替代活动：当想要手淫时，可以尝试寻找其他健康的替代活动，如阅读、听音乐、运动等，以分散注意力。
5.培养良好的性观念：了解正确的性知识，树立健康的性观念，避免过度沉迷于性行为。
6.与他人交流：与家人、朋友或伴侣坦诚交流，寻求他们的支持和理解。
7.坚定信念，克服困难：手淫戒断可能是一个漫长而困难的过程，但只要有坚定的信念和毅力，就一定能够成功。
需要注意的是，对于未成年人来说，由于身体和心理尚未完全发育成熟，过度手淫可能会对身体和心理健康造成更大的影响。因此，家长和社会应该加强对未成年人的性教育，引导他们树立正确的性观念，避免过度沉迷于性行为。