小腹坠胀想大便又拉不出，但没有其他不舒服症状，可能与以下原因有关：
1.饮食习惯：近期食用过多辛辣、油腻、刺激性食物，或饮水过少，导致肠道蠕动减慢，粪便干结，难以排出。
2.缺乏运动：长期久坐、卧床，缺乏运动，导致肠道肌肉松弛，蠕动减慢，也会出现这种症状。
3.肠道疾病：如肠炎、肠梗阻、肠易激综合征等，都可能导致肠道功能紊乱，引起小腹坠胀、想大便又拉不出的感觉。
4.心理因素：压力过大、焦虑、紧张等情绪，可能会影响肠道蠕动，导致排便异常。
5.药物副作用：某些药物，如抗抑郁药、抗组胺药等，可能会导致肠道蠕动减慢，引起便秘。
6.神经系统疾病：如帕金森病、多发性硬化等，可能会影响肠道神经系统，导致排便功能障碍。
如果这种症状持续时间较长或伴有其他不适，如腹痛、腹胀、恶心、呕吐等，建议及时就医，进行相关检查，如肠镜、便常规等，以明确病因，并进行针对性治疗。
在日常生活中，可通过以下方法缓解症状：
1.调整饮食：多吃蔬菜、水果、粗粮等富含膳食纤维的食物，多饮水，避免食用辛辣、油腻、刺激性食物。
2.增加运动：适量运动，如散步、慢跑、瑜伽等，可促进肠道蠕动，帮助排便。
3.养成良好的排便习惯：每天定时排便，即使没有便意，也可在马桶上坐一会儿，培养排便反射。
4.缓解压力：保持良好的心态，避免过度紧张、焦虑等情绪。
5.就医治疗：如果症状持续不缓解或伴有其他不适，应及时就医，在医生的指导下进行治疗。