晚上失眠早上醒得早，可能是由多种原因引起的，以下是一些可能的原因和建议：
1.睡眠环境问题：噪音、光线、温度等环境因素可能影响睡眠质量。尝试创建一个安静、黑暗、凉爽的睡眠环境。
2.压力和焦虑：过度的压力和焦虑可能导致难以入睡和早醒。尝试通过放松技巧，如深呼吸、冥想、瑜伽等来减轻压力。
3.作息不规律：不规律的作息时间可能破坏生物钟，导致晚上难以入睡和早上早醒。尽量保持每天相同的起床和睡觉时间。
4.饮食和饮料：某些食物和饮料，如咖啡、茶、巧克力、辛辣食物等，可能影响睡眠。尽量避免在晚上摄入这些物质。
5.缺乏运动：缺乏身体活动可能影响睡眠质量。尝试每天进行适量的有氧运动，但避免在晚上过度运动。
6.电子设备使用：晚上使用电子设备，如手机、电脑等，可能发出蓝光，干扰睡眠。尽量在睡前减少电子设备的使用。
7.健康问题：某些健康问题，如疼痛、呼吸问题、睡眠呼吸暂停等，可能导致睡眠问题。如果睡眠问题持续存在或伴有其他症状，建议咨询医生进行评估和治疗。
如果尝试了以上方法仍然存在晚上失眠早上醒得早的问题，建议咨询医生或专业的睡眠专家。他们可以进行更详细的评估，并根据个人情况提供更具体的建议和治疗方案。