长很多白头发可能是由多种原因引起的，以下是一些可能有帮助的建议：
1.均衡饮食：确保摄入富含维生素B12、铜、锌、铁等营养素的食物，如绿叶蔬菜、全谷物、坚果、豆类、动物肝脏等。
2.减少压力：长期的高压力状态可能导致白发现象，尝试通过放松技巧，如冥想、瑜伽、深呼吸等，来减轻压力。
3.避免过度染发：频繁染发可能对头发和头皮造成损害，导致白发过早出现。如果需要染发，应选择质量好的产品，并遵循说明书的指示。
4.保护头发：避免频繁使用热工具、过度暴露在阳光下、频繁洗头等，这些都可能损伤头发，加速白发的产生。
5.就医咨询：如果白发问题严重或伴有其他症状，如脱发、皮肤发白等，应咨询医生或皮肤科专家，以排除潜在的健康问题。
需要注意的是，对于一些人来说，长很多白头发可能是遗传因素导致的，这是正常的生理现象。此外，年龄增长也是白发增多的常见原因。如果对白发问题感到困扰，建议及时咨询专业医生，以便获得更具体的建议和治疗方案。