频繁过度自慰可能会对身心健康产生负面影响，以下是一些恢复建议：
1.认识问题：首先，要认识到过度自慰是一个问题，了解其可能带来的危害。这是恢复的第一步。
2.心理调整：自慰是一种正常的生理行为，但过度自慰可能与心理因素有关，如焦虑、压力等。可以通过心理咨询、放松技巧等方式来调整心理状态。
3.健康生活方式：保持健康的生活方式对于恢复非常重要。均衡饮食、适量运动、充足睡眠等都有助于改善身心健康。
4.设定目标：设定合理的目标，逐渐减少自慰的频率。这可以帮助你控制自己的行为，并培养良好的习惯。
5.寻找替代活动：过度自慰可能是因为缺乏其他健康的娱乐活动。寻找其他兴趣爱好，如阅读、运动、社交等，可以转移注意力。
6.建立良好的人际关系：与家人、朋友建立良好的关系，寻求他们的支持和理解。与他人交流可以帮助你减轻压力。
7.专业帮助：如果问题持续存在或严重影响生活，寻求专业医生或心理咨询师的帮助是明智的选择。他们可以提供更具体的建议和治疗方案。
需要注意的是，恢复过程可能需要时间和耐心。每个人的情况不同，所以恢复的时间也会有所差异。同时，对于未成年人来说，过度自慰可能会对身体和心理发育产生负面影响，因此家长和监护人应该关注他们的行为，并提供适当的指导和支持。如果你有任何关于自慰或性健康的具体问题，最好咨询专业医生的意见。