焦虑难受时，可以通过以下方式来缓解：
1.深呼吸和放松技巧：通过深呼吸和渐进性肌肉松弛等放松技巧，可以帮助减轻身体的紧张感，缓解焦虑情绪。
2.积极的自我对话：学会用积极的自我对话来替换负面的想法，提醒自己焦虑是正常的，但可以通过积极的应对方式来克服它。
3.适度运动：进行适度的身体活动，如散步、跑步、瑜伽等，可以释放身体内的压力，改善心情。
4.良好的睡眠：保证充足的睡眠时间和良好的睡眠质量，有助于调节身体的生物钟，缓解焦虑情绪。
5.社交支持：与亲朋好友分享感受，寻求他们的支持和理解，可以减轻焦虑感。
6.专业帮助：如果焦虑情绪严重影响到生活质量，可以考虑寻求专业心理医生或心理咨询师的帮助。
焦虑难受可能是由于生活中的各种压力和挑战引起的，了解并采取适当的应对方法，可以帮助我们更好地管理情绪，提高生活质量。