内分泌失调脸上长斑，可以尝试以下方法进行调理：
1.调整生活方式：保持充足的睡眠，避免熬夜；均衡饮食，多摄入新鲜的蔬菜和水果，少吃油腻、辛辣和刺激性食物；保持心情愉悦，避免长期紧张和焦虑。
2.注意皮肤护理：保持皮肤清洁，避免使用刺激性的化妆品和护肤品；定期去角质，促进皮肤新陈代谢；使用含有维生素C、E等抗氧化成分的护肤品，有助于减轻色斑。
3.中医调理：中医认为内分泌失调脸上长斑与气血不畅、肝气郁结等有关，可以通过中药调理、针灸等方法来改善。
4.就医治疗：如果内分泌失调脸上长斑的情况较为严重，可以就医，在医生的指导下使用药物进行调理，如口服避孕药、黄体酮等。
需要注意的是，每个人的体质和情况不同，调理方法也可能有所差异。建议在调理前咨询医生或专业的中医师，根据个人情况制定合适的调理方案。