中年女性气血不足可通过以下方法进行调理：
1.中药调理：可在医生的指导下使用八珍汤、归脾汤等中药方剂。八珍汤由当归、川芎、白芍、熟地黄、人参、白术、茯苓、炙甘草等中药组成，具有气血双补的功效；归脾汤由白术、茯神、黄芪、龙眼肉、酸枣仁、人参、木香、炙甘草、当归、远志等中药组成，具有益气补血、健脾养心的功效。
2.饮食调理：可多吃一些具有补血、补气作用的食物，如红枣、桂圆、阿胶、黑芝麻、黑豆、乌鸡等。此外，还应注意饮食的均衡和营养，避免过度节食或暴饮暴食。
3.运动调理：适量的运动可以促进气血的运行，可选择一些适合自己的运动方式，如瑜伽、太极拳、散步等。
4.情志调理：保持心情愉悦，避免过度紧张、焦虑、抑郁等不良情绪，以免影响气血的运行。
5.作息调理：保证充足的睡眠，避免熬夜，以免影响气血的恢复。
6.艾灸调理：艾灸是一种中医疗法，通过刺激穴位来达到调理气血的目的。可选择足三里、关元、气海、血海等穴位进行艾灸。
7.按摩调理：按摩也是一种有效的调理气血的方法，可通过按摩穴位、经络等来促进气血的运行。可选择三阴交、太冲、血海等穴位进行按摩。
需要注意的是，气血不足的调理需要长期坚持，同时应注意饮食、作息、情志等方面的调理，保持良好的生活习惯。如果气血不足的症状较为严重，建议及时就医，在医生的指导下进行调理。