坐月子期间可以适当看电视和手机，但需要注意以下几点：
1.控制使用时间：看电视和手机的时间不宜过长，每次最好不要超过30分钟，以免眼睛疲劳。
2.保持适当距离：看电视和手机时，要保持一定的距离，避免眼睛过度疲劳。
3.调整亮度和对比度：看电视和手机时，要调整亮度和对比度，避免光线过强或过暗，对眼睛造成伤害。
4.选择合适的内容：看电视和手机时，要选择适合坐月子期间观看的内容，避免观看过于刺激或紧张的节目。
5.注意休息：看电视和手机一段时间后，要注意休息，让眼睛得到充分的放松。
6.避免长时间躺着：坐月子期间，要避免长时间躺着看电视和手机，以免影响身体恢复。
7.注意保护眼睛：看电视和手机时，要注意保护眼睛，可以佩戴防辐射眼镜，或在眼睛上敷上湿毛巾。
8.注意保暖：看电视和手机时，要注意保暖，避免着凉。
总之，坐月子期间可以适当看电视和手机，但需要注意控制使用时间和保持适当距离，同时要注意保护眼睛和保暖。