月经推迟3天的原因及建议如下：
1.怀孕：如果女性有性生活，且没有采取有效的避孕措施，那么月经推迟3天可能是怀孕引起的。怀孕后，女性体内的激素水平会发生变化，导致月经推迟。此外，怀孕早期还可能出现恶心、呕吐、乳房胀痛等症状。如果怀疑自己怀孕，可以使用验孕棒或早孕试纸进行检测，或者到医院进行血HCG检查，以确定是否怀孕。
2.内分泌失调：长期的精神压力、情绪波动、生活不规律等因素都可能导致内分泌失调，从而影响月经周期。此外，一些疾病，如多囊卵巢综合征、高泌乳素血症等，也可能导致内分泌失调，引起月经推迟。如果是内分泌失调引起的月经推迟，建议及时就医，进行相关检查和治疗。
3.卵巢功能衰退：随着年龄的增长，女性的卵巢功能会逐渐衰退，导致雌激素水平下降，从而影响月经周期。这种情况在更年期女性中比较常见。
4.药物副作用：某些药物，如避孕药、抗抑郁药等，可能会影响月经周期。如果正在服用这些药物，且月经推迟了3天，建议咨询医生，了解药物的副作用和可能的影响。
5.其他因素：过度减肥、剧烈运动、环境变化等因素也可能导致月经推迟。
如果月经推迟3天，且排除了怀孕的可能，建议先观察一段时间。如果月经推迟超过7天，或者伴有其他症状，如腹痛、乳房胀痛、头晕等，建议及时就医，进行相关检查和治疗。此外，保持良好的生活习惯，如规律作息、合理饮食、适量运动等，有助于维持月经周期的正常。如果有长期的月经不规律问题，建议及时就医，进行全面的检查和治疗。