喝纯牛奶的功效和作用主要包括以下几个方面：
1.补充营养：纯牛奶富含优质蛋白质、钙、维生素D等营养成分，有助于维持身体正常的生理功能。
2.促进骨骼健康：钙是维持骨骼健康的重要营养素，纯牛奶中的钙易于被人体吸收，有助于预防骨质疏松症。
3.增强免疫力：牛奶中的蛋白质和抗体有助于增强身体的免疫力，提高抵抗力。
4.改善睡眠：牛奶中的色氨酸是一种天然的镇静剂，有助于促进睡眠，改善睡眠质量。
5.保护心血管健康：纯牛奶中的某些成分可能对心血管健康有益，如降低血压、改善血脂水平等。
需要注意的是，每个人的身体状况和对牛奶的反应可能不同。有些人可能对牛奶中的乳糖不耐受，或者对牛奶中的蛋白质过敏。在饮用纯牛奶或其他乳制品之前，应咨询医生或专业的营养师，以确保其适合自己的身体状况。此外，过量饮用纯牛奶也可能导致消化不良等问题，应适量饮用。