如果大便很硬拉不出来，可能会导致严重的健康问题，如肛裂、痔疮等，因此需要采取一些措施来缓解。以下是一些可以尝试的方法：
1.调整饮食：增加膳食纤维的摄入，如蔬菜、水果、全麦面包等，同时多喝水，保持身体水分充足。
2.增加运动量：适量的运动可以促进肠道蠕动，帮助排便。
3.建立良好的排便习惯：每天定时排便，即使没有便意，也可以在马桶上坐一会儿，培养排便反射。
4.使用开塞露：如果以上方法都无法缓解，可以使用开塞露，但不要长期依赖。
5.就医：如果便秘严重，或者伴有其他症状，如腹痛、腹胀等，应及时就医，进行进一步的检查和治疗。
需要注意的是，对于一些特殊人群，如孕妇、老年人、长期卧床的患者等，便秘的情况可能更加严重，需要更加注意饮食和生活习惯的调整，必要时应在医生的指导下进行治疗。同时，如果便秘持续时间较长，或者伴有其他异常症状，应及时就医，以排除其他潜在的健康问题。