运动减肥的最佳时间表因人而异，但一般来说，以下时间段可能更适合进行运动减肥：
1.早晨：早晨运动可以帮助提高新陈代谢，让身体在一天的开始就进入燃烧脂肪的状态。此外，早晨运动还可以帮助调整生物钟，提高睡眠质量。
2.下午：下午4点到6点是人体机能的黄金时段，此时身体的柔韧性、灵活性和耐力都达到最佳状态，进行运动减肥效果更好。
3.晚上：晚上适当的运动可以帮助消耗一天中多余的热量，并且有助于睡眠。但要注意，睡前3小时内最好避免剧烈运动，以免影响睡眠质量。
需要注意的是，无论选择哪个时间段进行运动减肥，都要根据自己的身体状况和生活习惯来合理安排。同时，运动减肥需要长期坚持，才能取得理想的效果。