判断自己的睾丸是否健康，主要可以通过以下几个方面：
1.睾丸大小：睾丸大小因人而异，但通常应该是对称的，且大小适中。如果一侧睾丸明显大于或小于另一侧，或者睾丸大小发生明显变化，可能是异常的。
2.睾丸质地：健康的睾丸质地应该是坚实而有弹性的。触摸时不应感到疼痛或有硬块。如果睾丸质地变软或变硬，或者有硬块，可能是疾病的信号。
3.睾丸位置：睾丸应该位于阴囊内，且位置相对固定。如果睾丸位置异常，如上升到腹股沟或腹腔内，可能会影响睾丸的正常功能。
4.附睾：附睾位于睾丸上方，是储存精子的地方。正常情况下，附睾应该是柔软而光滑的。如果附睾肿大、疼痛或有硬结，可能是附睾炎或其他疾病的表现。
5.精索：精索是连接睾丸和腹部的管道。精索静脉曲张是一种常见的疾病，表现为精索静脉扩张、迂曲。如果触摸到精索有蚯蚓状的肿块，可能是精索静脉曲张。
6.睾丸功能：睾丸的主要功能是产生精子和分泌雄性激素。如果有生育需求，可以关注精液质量。此外，雄性激素水平的变化也可能影响身体的其他方面，如性欲、毛发分布等。
7.症状：一些疾病可能会导致睾丸疼痛、坠胀、肿胀、发热等不适症状。如果出现这些症状，应及时就医。
8.家族病史：某些疾病可能有家族遗传倾向。了解家族中是否有睾丸疾病的病史，对于评估自己的风险有一定帮助。
需要注意的是，自我检查只能提供一些初步的线索，不能替代专业的医学检查。如果对睾丸健康有任何疑虑或担忧，最好及时咨询医生。医生会进行详细的体格检查，并可能建议进一步的检查，如超声、激素水平测定等，以确保睾丸的健康状况。此外，保持良好的生活习惯，如均衡饮食、适量运动、避免吸烟和过度饮酒等，也有助于维护睾丸的健康。