宫寒是指女性肾阳不足，胞宫失于温煦所出现的下腹坠胀、疼痛、白带多、痛经等症状。以下是一些宫寒的调理方法：
1.饮食调理：
多吃补气暖身的食物，如核桃、枣、花生等。
宫寒的女性可以在月经结束后吃些阿胶、鹿角胶等补血，平时也可以吃点当归生姜羊肉汤调理一下。
经期注意保暖，忌吃生冷和寒凉的食物。
2.艾条温灸：
用艾条灸气海穴（脐下1.5寸处）、关元穴（脐下3寸处）、子宫穴（脐下4寸处）、神阙穴（即肚脐）。于月经干净后每天艾灸半小时，连续灸3个月。
经期时停灸。
3.日常运动：
“动则生阳”，寒性体质者特别需要通过运动来改善体质。快步走是最简便的办法，步行，尤其是在卵石路上行走，能刺激足底的经络和穴位，可以疏通经脉、调畅气血、改善血液循环，使全身温暖。
4.中药泡脚：
艾叶、肉桂、花椒煮水，用以浸泡双脚，具有温肾散寒、温经通络之功。
宫寒的女性平时应注意保暖，特别是在寒冷的天气要注意添加衣物，避免寒冷邪气侵袭人体。同时，保持心情愉悦，避免过度劳累和长期熬夜，也有助于改善宫寒的症状。