盘腿坐一般没有明显的好处，反倒会有很多坏处。如果短时间盘腿坐，可以缓解腰部压力和肌肉紧张的情况。但是不建议长时间盘腿坐，因为长时间盘腿坐会导致腿部韧带发生松弛或者髋关节部位受损，髋关节压力增大，因此容易出现髋关节骨关节炎等。而且长时间盘腿坐对腰椎也有很大的坏处，可能会引发腰椎间盘突出或者腰肌劳损等疾病。平时需要保持合适、舒适的坐姿，还要适当进行运动，避免久坐。