盘腿坐的好处有很多，可以有效改善身体的柔韧度，减少活动中机体受损的几率，其坏处也有很多，如果机体长期盘腿，不仅会影响下肢的血液循环，还会诱发腰椎间盘突出的出现，所以避免长期盘腿。