日常生活

饮食

少食辛辣、油腻、刺激性食物。

多食用新鲜的蔬菜、水果，补充日常所需维生素和矿物质。

多饮水。

生活习惯

掌握正确的刷牙方法，每天至少刷两次牙，最好在每次进食后刷牙，每次刷牙至少2~3分钟，各牙面均要刷到。

使用软硬适中的牙刷，既能有效清除牙菌斑和食物残渣，又不会损伤牙龈。

对于不能掌握正确刷牙方法的患者使用电动牙刷可以更好地去除牙菌斑和食物残渣。

可以使用牙线或牙缝刷清洁牙缝，也可以辅助使用水牙线冲洗牙缝。

戒烟限酒、不嚼槟榔；减少茶叶、咖啡等易使牙面着色的食物摄入。

规律作息，减轻压力，调节心情，积极运动有助于维持良好的身体抵抗力。

预防

规律刷牙，早晚两次，使用牙线清洁牙缝。

每6~12个月进行一次口腔检查，必要时洗牙。

培养刷牙后观察牙龈的习惯，如果发现颜色、质地、形态的改变或出现牙龈出血，应积极就医进行治疗。