红提的热量相对较低，每100克可食用部分的红提大约含有43大卡的热量。
吃红提的好处有以下几点：
1.抗贫血：红提中含有丰富的维生素B12，有助于恶性贫血的治疗。
2.抗动脉粥样硬化：红提中含有类黄酮物质，该物质可以预防动脉粥样硬化，还能抑制血小板聚集，防止血栓形成。
3.补益和兴奋大脑神经：红提果实中含有丰富的葡萄糖、氨基酸、维生素等营养物质，对大脑神经有补益和兴奋作用，能起到抗疲劳的功效。
4.利尿消肿：红提中含有钾元素，有助于调节机体酸碱平衡，促进尿液排泄，从而起到利尿消肿的作用。
5.抗病毒：科学家研究发现，红提中含有一种名为“聚合苯酚”的化合物，这种化合物可以有效抵抗病毒，特别是抵抗肝炎病毒和脊髓灰质炎病毒。