便秘肚子大可能是由于粪便堆积在肠道内，导致腹部胀满。以下是一些解决方法：
1.调整饮食：增加膳食纤维的摄入，如蔬菜、水果、全麦面包等，同时多喝水，有助于软化粪便，促进肠道蠕动。
2.增加运动量：适量的运动可以促进肠道蠕动，缓解便秘。可以选择散步、跑步、瑜伽等运动方式。
3.建立良好的排便习惯：每天定时排便，即使没有便意，也可以在马桶上坐一会儿，培养排便反射。
4.使用开塞露或灌肠：如果便秘严重，可以使用开塞露或灌肠的方法来缓解症状，但这些方法不宜长期使用。
5.就医治疗：如果便秘症状持续时间较长，或者伴有其他症状，如腹痛、腹胀、呕吐等，应及时就医，进行相关检查和治疗。
需要注意的是，对于孕妇、儿童、老年人等特殊人群，应在医生的指导下选择合适的治疗方法。此外，长期便秘可能会导致肠道疾病，如结肠癌、肠梗阻等，因此应引起重视，及时就医。