生完孩子乳房下垂了，可以通过以下方法进行改善。
1.佩戴合适的胸罩：选择合适的胸罩可以提供支撑，避免乳房过度下垂。胸罩的尺码应该合适，不要过紧或过松。
2.进行乳房按摩：乳房按摩可以促进血液循环，增强乳房组织的弹性。可以在沐浴后，用手指轻轻按摩乳房，向上、向外推动。
3.坚持母乳喂养：母乳喂养有助于促进子宫收缩，减少乳房下垂的风险。同时，婴儿的吸吮也可以刺激乳房分泌乳汁，保持乳房的丰满。
4.健康的生活方式：保持健康的生活方式对于预防和改善乳房下垂也非常重要。均衡饮食、适量运动、充足睡眠等都有助于维持身体健康和乳房的弹性。
5.考虑医学美容方法：如果乳房下垂较为严重，可以考虑医学美容方法，如隆胸、乳房提升术等。但这些方法需要在专业医生的指导下进行，并权衡利弊。
需要注意的是，乳房下垂的改善需要时间和耐心，同时也需要注意乳房的健康。如果对乳房下垂问题非常困扰，建议咨询专业的医生或美容专家，了解更多适合自己的方法。