一、富含植物雌激素的食物
（一）豆制品
豆类中含有丰富的植物雌激素，如大豆。大豆异黄酮具有弱雌激素样作用。日常可多食用豆浆、豆腐、豆皮等豆制品。研究表明，长期适量摄入豆制品有助于改善卵巢功能相关指标，对卵巢早衰性闭经可能有一定的辅助调理作用。例如，女性每日饮用300-500毫升豆浆，坚持一段时间，可能对体内雌激素水平的调节有积极影响。
（二）苜蓿
苜蓿也是一种富含植物雌激素的食物。它可以通过调节体内激素代谢等途径，对卵巢功能产生影响。可以将苜蓿搭配其他食材做成菜肴，如清炒苜蓿等，适量食用有助于为身体补充植物雌激素相关成分。
二、富含维生素的食物
（一）维生素E丰富的食物
维生素E具有抗氧化作用，对卵巢功能有一定的保护作用。坚果类食物如杏仁、核桃等富含维生素E，女性每天可适量食用，如吃10-15颗杏仁。研究发现，维生素E能够维持卵巢组织的正常结构和功能，对于卵巢早衰性闭经的女性，有助于改善卵巢的微环境。
（二）B族维生素丰富的食物
谷类、全麦食品、瘦肉、豆类等富含B族维生素。B族维生素参与身体多种代谢过程，与卵巢功能的维持密切相关。例如，全麦面包、燕麦等食物，女性可将其作为日常主食的一部分，保证充足的B族维生素摄入，从而对卵巢功能起到支持作用，辅助缓解卵巢早衰性闭经的情况。
三、富含矿物质的食物
（一）钙含量丰富的食物
牛奶、虾皮等是钙的良好来源。钙对于维持身体正常的生理功能很重要，对于卵巢功能的维护也有一定帮助。女性每天可以饮用300毫升左右的牛奶，或者吃适量的虾皮，如每次10-15克，每周食用2-3次，有助于维持身体内环境稳定，对卵巢早衰性闭经的调理有辅助意义。
（二）镁含量丰富的食物
绿叶蔬菜如菠菜、紫菜等富含镁元素。镁参与体内多种酶的活动，对卵巢功能的正常发挥有影响。女性可以适当增加绿叶蔬菜的摄入，如每天保证200-300克的菠菜摄入，通过补充镁元素来辅助调节卵巢功能，改善卵巢早衰性闭经状况。
四、注意事项
对于卵巢早衰性闭经的女性，在食疗的同时，还应注意保持健康的生活方式。要保证充足的睡眠，一般成年人每天应保证7-8小时的睡眠时间，良好的睡眠有助于身体各器官的修复和功能调节。同时，要避免过度劳累和精神压力过大，可通过适当的运动如散步、瑜伽等缓解压力，运动频率可选择每周3-5次，每次30分钟左右。另外，特殊人群如孕妇、哺乳期女性等在进行食疗时需谨慎，应在医生或营养师的指导下进行，因为不同人群的身体状况不同，需要特别考虑其营养需求和身体耐受性等因素，以确保食疗的安全性和有效性。