戒烟最有效且可行的办法主要有以下几点：
1.了解吸烟危害：通过阅读权威医学资料、观看视频等方式，让患者对吸烟的危害有深入认识，从而坚定戒烟决心。
2.替代法：对于烟瘾较大的患者，可逐渐减少吸烟量，直至完全戒除。在此过程中，可使用尼古丁贴片、电子烟等产品缓解烟瘾。
3.药物辅助：在医生的指导下，使用一些药物辅助戒烟，如盐酸安非他酮缓释片等。
4.替代疗法：通过心理咨询、行为疗法等方式，帮助患者克服心理依赖，培养健康的生活习惯。
5.营造无烟环境：避免与吸烟者接触，减少吸烟的机会。同时，远离烟草相关产品，如烟灰缸、打火机等。
6.制定戒烟计划：告诉身边的人自己的戒烟计划，获得他们的支持和监督。定期评估戒烟进展，及时调整计划。
7.适当运动：适当进行体育锻炼，如慢跑、游泳等，有助于缓解戒烟过程中的不适症状。
8.饮食调整：多吃一些富含维生素C、维生素E的食物，如蔬菜、水果、坚果等，有助于提高身体免疫力。
9.转移注意力：当烟瘾发作时，可以通过做其他事情来转移注意力，如听音乐、看书、聊天等。
10.寻求专业帮助：如果戒烟过程中遇到困难，可以寻求专业医生或心理咨询师的帮助。
需要注意的是，戒烟过程中可能会出现烦躁、焦虑、抑郁等情绪问题，这是正常的戒断反应。如果这些症状持续时间较长或严重影响生活质量，建议及时就医。此外，孕妇、哺乳期妇女、未成年人以及患有某些疾病的人群，戒烟前应先咨询医生的意见。