按摩以下几个部位可以帮助改善睡眠不好的问题：
1.涌泉穴：涌泉穴位于足底，是人体的重要穴位之一。按摩涌泉穴可以促进血液循环，缓解身体疲劳，帮助放松身心，从而改善睡眠质量。
2.太阳穴：太阳穴位于头部两侧，按摩太阳穴可以缓解头部压力，促进血液循环，帮助放松身心，从而改善睡眠质量。
3.内关穴：内关穴位于手腕内侧，距离手腕横纹约三指宽的位置。按摩内关穴可以调节气血，缓解压力，帮助放松身心，从而改善睡眠质量。
4.神门穴：神门穴位于手腕内侧，距离手腕横纹约三指宽的位置。按摩神门穴可以调节心经气血，缓解压力，帮助放松身心，从而改善睡眠质量。
需要注意的是，按摩只是一种辅助改善睡眠的方法，如果睡眠不好的问题较为严重，建议及时就医，寻求专业医生的帮助。此外，在按摩时需要注意力度和时间，避免过度按摩导致身体不适。