当出现恶心想吐的症状时，可以尝试以下几种食物来缓解：
1.生姜：生姜具有止呕的作用，可缓解胃部不适。可以直接食用生姜片，或用生姜煮水喝。
2.柠檬水：酸性的味道可以刺激胃酸分泌，有助于缓解恶心。可以将柠檬切片泡水喝，或直接饮用柠檬汁。
3.全麦面包：选择全麦面包等易消化的食物，可以缓解胃部不适。
4.饼干：饼干可以中和胃酸，缓解恶心感。选择低糖、低盐的饼干。
5.薄荷：薄荷具有清新口气和舒缓胃部不适的作用。可以饮用薄荷茶，或含薄荷口香糖。
需要注意的是，这些食物可能对缓解反胃有一定帮助，但如果症状持续或加重，建议及时就医。同时，对于孕妇、儿童、老人等特殊人群，应在医生的指导下选择合适的食物。如果恶心想吐的症状严重影响生活，或伴有其他不适，如发热、腹痛、呕吐等，应及时就医，以便明确病因并进行针对性治疗。